無重力跑步機 - AlterG treadmill

無重力跑步機 - AlterG treadmill
“一起享受跑步機上當個太空人吧👨🏻‍🚀👩🏻‍🚀”
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📌在IG 上很多人詢問無重力跑步機是什麼？ 
無重力跑步機的名稱是Alter G， 有著改變地心引力的意思。 跑步機採用Differential Air Pressure(DAP) 技術，計算使用者的自身體重後，在包覆身體下肢的腔室注入空氣，空氣對下肢有部分支撐的效果，能減少因地心引力對下肢關節的壓力。機器能支撐最多80%的體重，代表身體只有原本體重的20%。除了體重的調整以外，機器還能設上坡或下坡，增加病人面對各種地形的訓練。
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🍩 那到底是什麼感覺呢？其實就像我們穿戴游泳圈之後在水中走路，差別是在於無重力跑步機上我們是去掉水中阻力的感覺。
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🏃 研究發現，在Alter G上行走，與深水中走路的股直肌活化的電訊號無差異 [Mercer, J.A. 2014] 。患有膝關節退化的老年族群參與12週低負荷訓練後，在疼痛、關節活動度跟大腿肌群的肌力有明顯的改善 [Peeler, J. 2018]。Kawae 學者找了20名退化性膝關節炎的患者先在一般的跑步機上行走，然後再到Alter G上行走，發現患者行走的速度比一般跑步機快，疼痛的感覺也明顯減少。[Kawae, T. 2017]
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📖 另一篇研究邀請了數位高階跑者，分別在一般跑步機與有體重支撐的跑步機上進行四週HIIT的訓練，針對對比訓練後的運動表現、最大攝氧量與次大心跳，發現在一般跑步機或有體重支撐皆顯示有改善。[Gojanovic, B. 2015] 除了運動員以外，針對因肥胖而引起的各種問題，有數篇研究指出使用Alter G能讓肥胖的人在一般運動沒辦法像當太空人執行的情境下進行運動，也減低疼痛而引起的問題，可是証據還不足夠顯示臨床差別。
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💯利用Alter G跑步能減低對下肢的反作用力，也會比走在跑步機上感覺更安全，試著讓因為疼痛害怕行走的病人在Alter G走路。有體重支撐起來，疼痛感下降，大大增加病患願意運動的動力，而針對跑者訓練還能將速度加快，訓練跑者習慣自身跑步速度。
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