高低肩也會提高受傷風險？Uneven Shoulder? The Relationship Between Scapular Position and Internal Rotation Range of Motion

高低肩所導致的不平衡肩胛位置也會增加受傷風險？ 可能造成高低肩的原因：

1. 脊柱側彎或骨盆歪斜所導致的肩膀不平衡

2. 肩頸受過傷害

3. 長時間使用單側肩膀(背包包、側睡)或慣用手所引起的肌肉不平衡，這樣的不平衡對於單側主導的運動員(棒球、排球、羽毛球)來說就更為顯著。

而低側肩膀最直接影響到的就是穩定肩頸的重要肌群：上斜方肌。

上斜方肌重要的角色之一就是協助肩胛骨的上轉，低側肩膀因為被過度拉長的上斜方肌所以處在肩胛下轉的位置上，這對需要大量高舉過頭的運動員來說，無疑會減少肩峰下的關節空間，進而造成受傷的風險。臨床研究也指出下轉的肩胛與運動員常見的肩關節內轉角度缺失GIRD有顯著的關聯。

圖片中介紹一個快速增加肩關節內轉角度的實驗，有高低肩的朋友們也可以試試看喔 當然，要更確保降低肩關節受傷的風險，詢問您的物理治療師進行肩內外轉肌肉的平衡和肩胛穩定訓練，才是真正有效的方式喔！