Foot Placement During Deep Squat 深蹲的站姿

📌練深蹲！腳怎麼擺？

動作之王的每個細節都有人在研究，這裏分享一篇跟兩腳間距和腳尖方向的臨床文獻給大家。

重點整理：

💡不同站姿距離、腳尖方向、膝軌跡角度、速度都有不同的訓練目的，根據自己的目標挑選最適合的。

💡膝蓋的左右位移軌跡最容易受到站姿間距和腳尖方向影響，不可不慎！

💡新手深蹲最常見的其實是膝內翻(膝外側壓力大)

💡要降低腰椎動作，可以增加髖和膝的前後位移和提高膝力矩

💡寬站姿比較適合對抗大重量，但也會增加髖和膝左右和旋轉的位移，也會降低髖的前後力矩

找到適合自己的站姿，我們一起蹲下去！

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